Cách tăng cân cho người gầy tại nhà an toàn hiệu quả.

cách tăng cân hiệu quả tại nhà
[vc_row][vc_column][vc_column_text]

Bạn thuộc top người có thể trạng gầy. Bạn không biết mình nên làm gì để tăng cân. Bài viết dưới đây, Malls sẽ hưỡng dẫn bạn cách tăng cân hiệu quả và an toàn ngay tại nhà của mình.

Tập thể dục kết hợp ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Thực đơn một ngày của bạn cần được chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Trong đó gồm 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ. Bữa phụ của bạn sẽ là những món ăn nhẹ hay những đồ uống nhiều chất dinh dưỡng: sữa, chè ngọt, bánh bông lan, chuối, khoai lang, bắp… Bữa phụ sẽ được xen kẽ giữa các bữa chính.

Ba bữa chính là ba bữa quan trọng trong ngày nên cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết như: bột đường thường có trong cơm, hủ tiếu, phở, bánh mì, xôi…, các chất đạm có trong thịt, cá, tôm, cua, trứng…, các chất béo có trong dầu, mỡ, bơ, mè, đậu phộng, các loại rau quả và nên ăn đa dạng thực phẩm để tránh bị ngán và ăn được nhiều.

Những thức ăn giàu năng lượng, giàu chất béo, ngọt như sữa tươi, sữa bột nguyên kem các loại, bánh kem, chocolate, chè, thịt quay cần được ưu tiên sử dụng. Bạn nên chế biến món ăn theo cách chiên, xào, súp có nước béo. Đặc biệt, không ăn vặt và ăn phụ trước bữa chính 2 giờ.

Một ngày bạn cần phải ngủ đủ 8 tiếng và ngủ trước 10 giò 30 phút. Ngoài chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, bạn cần có một chế độ luyện tập phù hợp để việc tăng cân có hiệu quả.

Luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn: Tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai, khả năng chịu đựng, giúp bảo vệ các cơ và khớp xương khỏi chấn thương. Tăng cường sự trao đổi chất, tăng huyết áp và hàm lượng cholesterol. Duy trì cân nặng phù hợp với chiều cao. Mỗi ngày hãy dành cho mình từ 20 – 30 phút để tập thể dục. Sau đó hãy nghỉ ngơi khoảng 20 phút rồi đi tắm.

cách tăng cân hiệu quả tại nhà

Cách tăng cân hiệu quả nhờ sữa tăng cân dành cho người gầy

Bạn có thể sử dụng những loại sữa dành riêng cho những người gây như:

Sữa Calosure là sữa tăng cân dành cho người gầy muốn tăng cân nhanh và những người hoạt động thể thao nhiều cần bổ sung năng lượng. Cung cấp một khẩu phần ăn có thành phần dinh dưỡng cân đối, đậm độ năng lượng cao (1ml cung cấp 1 Kcal), giúp bổ sung khẩu phần ăn khi cần tăng cung cấp năng lượng và dưỡng chất, hoặc có thể thay thế bữa ăn khi cần.

cách tăng cân hiệu quả tại nhà

Sữa NutriCare Gold cung cấp hàm lượng lớn chất xơ FOS/inulin giúp bổ sung lợi khuẩn, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, phòng chống táo bón. Các loại vitamin D, A, các khoáng chất như kẽm, magie giúp nhu động ruột hoạt động tốt, giúp cơ thể thải độc tố, khỏe mạnh từ bên trong đồng thời giúp ngon miệng, hấp thu tốt các dưỡng chất.

cách tăng cân hiệu quả tại nhà

Thuốc tăng cân Hoa Bảo

Thuốc tăng cân Hoa Bảo là một trong các cách tăng cân hiệu quả có thành phần 100% từ thiên nhiên, tuyệt đối an toàn và không gây tác dụng phụ. Dùng được cho cả trẻ em và người lớn.

viên tăng cân hoa bảo

Điều trị các tổn thương trong niêm mạc dạ dày và ruột giúp tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng và loại bỏ môi trường của các vi sinh vật có hại.

Tạo ra môi trường cần thiết để vi sinh vật tồn tại và phát triển thông qua các thành phần từ tự nhiên như men bia, Tryptophan,… Khi cơ thể có đủ lượng lợi khuẩn cần thiết để phục vụ cho hoạt động tiêu hóa, chất dinh dưỡng sẽ được chuyển hóa và hấp thu tối đa, tạo nên tác dụng tăng cân an toàn, hiệu quả và bền vững.

Cung cấp các Vitamin cần thiết cho cơ thể để duy trì hoạt động ổn định của hệ tiêu hóa nói riêng cũng như hấp thụ trực tiếp vào trong cơ thể để duy trì hoạt động của các cơ quan khác nói chung.

[/vc_column_text][vc_btn title=”Nhận Ngay Ưu Đãi Khủng Khi Mua Thuốc tăng cân Hoa Bảo Tại Đây!!!” style=”3d” color=”vista-blue” align=”center” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.malls.vn%2Fsan-pham%2Fvien-tang-can-hoa-bao%2F|title:PREG%20MOM%20b%C3%A0o%20t%E1%BB%AD%20l%E1%BB%A3i%20khu%E1%BA%A9n%20cho%20ti%C3%AAu%20h%C3%B3a%20c%E1%BA%A3%20gia%20%C4%91%C3%ACnh%EF%BB%BF||”][/vc_column][/vc_row]

>>> Hãy note lại các cách tăng cân hiệu quả này nhé. Chắc chắn áp dụng những cách này cân nặng của bạn sẽ giảm an toàn mà không hề ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *