Làm Đẹp

Thực phẩm giảm rụng tóc cho chị em sau khi sinh con

Sau khi sinh con thì chị em sẽ bị rụng tóc mạnh và nhiều. Lý do, chị có thể bị rối loạn nội tiết sau khi sinh, lượng estrogen sẽ giảm mạnh xuống sẽ khiến tóc bị rụng và không mọc tóc mới được. Sau khi sinh con thì các mẹ thường bị trầm cảm, thiếu chất dinh dưỡng vì phải trong thời kỳ mang thai chị em phải cấp dinh dưỡng để nuôi con từ trong bụng và con chào đời thì phải cho con bú thường xuyên… Nói chung có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc nhưng yếu tố quan trọng vẫn là dinh dưỡng.
Vậy phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì???

1. Cá hồi

Trong cá hồi có chứa rất nhiều loại axit béo nhưng chúng là những axit béo omega-3 không no rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra trong cá hồi còn chứa vitamin D và các chất thiết yếu khác để cải thiện vấn đề rụng tóc của phụ nữ sau khi sinh.

Đặc biệt các loại protein có trong cá hồi có vai trò đối với sự phát của cơ thể. Lượng protein có trong cá hồi giúp cơ thể chuyển hóa chất dinh dưỡng được dễ dàng hơn và hệ thống bài tiết bài tiết được trơn tru hơn.

2. Con hàu

Trong hàu có nhiều chất như: axit béo omega-3, magie, sắt, kali và chất chống oxy như kẽm…giúp giảm nguy cơ đột quỵ, giảm huyết áp. Ngoài ra hàu còn chứa một lượng vitamin B12 tăng cường năng lượng.

Hàu có nhiều tác nhưng phải kể đến như: tăng cường miễn dịch, giúp tim mạch được tốt lên, tăng độ sáng cho mắt, giúp bạn tập trung, giảm stress,… Đặc biệt giảm rụng tóc cho các chị sau khi sinh con, giúp tuyến sữa cho con bú tốt và nhiều dinh dưỡng.

3. Gan động vật

Như chị em đã biết bắt nguồn thì việc thiếu sắt nên mới xảy ra hiện tượng bị rụng tóc. Để giảm gãy rụng tóc thì bạn chỉ cần bù đắp lượng sắt thiếu hụt sau khi sinh bằng cách ăn các món ăn chế biến từ gan. Các loại gan nhiều sắt như: gà, bò, cá.. Nhưng không nên ăn gan lợn vì lợn nuôi theo kiểu công nghiệp thương tiêm các loại hoocmon tăng trưởng.

4. Thực phẩm lên men

Các thực phẩm có hàm lượng men cao đặc biệt là bánh mì và sữa chua(yaourt). Ngoài hàm lượng men cao bên trong những thực phẩm này cũng rất giàu vitamin B5 giúp tăng cường lượng máu tới da đầu và giúp tóc phát triển. Thậm chí, bạn cũng gội đầu với bia vì bia được làm từ nấm men chất lượng và an toàn cho chị em mới sinh con khi không sử dụng được những dầu gội chứa nhiều hóa chất gây dị ứng cho da đầu.

5. Các loại quả và hạt

Ngoài sắt, protein thì các chất dinh dưỡng như selenium, elastin bổ sung chất dầu cho tóc giúp tóc mềm mại và không bị gãy rụng. Các chất dinh dưỡng này thường có trong quả óc chó, các loại đậu…

Để giảm gãy rụng tóc hiệu quả thì chị em phải xây dựng cho mình một thói quen ăn uống thể dụng lành mạnh trước và sau khi sinh con. Sống phải luôn vui vẻ, thường xuyên thư giãn massage để giảm stress.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *